(画像:risus / iStock / Getty Images)あなたがJifピーナッツバターを好めば、あなたはそれが他のほとんどのブランドと同じくらい健康であると自信を持って感じることができます. Jifの主要栄養素は、米国で報告されている一般的なピーナッツバターの量とほぼ同じです。. Jifにはさまざまな種類がありますが、それらのほとんどは同じ栄養プロフィールを共有しています. ただ気をつけてください:健全な健全な分野では常に最良の選択ではないという人もいます. クリーミー、カリカリ、ナチュラルなど、通常の種類のジフピーナッツバターから同量の多量栄養素が得られます。. 通常の品種の最初の2つの成分は、ピーナッツと砂糖、それに続く2パーセント以下の糖蜜、完全に硬化した植物油、砂糖と乳化剤です。. これらのJifの品種は2杯のサービングで190カロリー、合計炭水化物8グラム、および砂糖3グラムを持っています. 唯一の例外 - Simply Jiff - 主にピーナッツから成り、副成分と共に砂糖がリストされています. それはサービングごとに180カロリー、7グラムの炭水化物と2グラムの砂糖を持っています. 持久力運動後の筋肉の修復と再建を助けるために、栄養と栄養学アカデミーは健康的なスナックのリストにピーナッツバターサンドイッチを推薦します. しかし、あなたはJifピーナッツバター製品のタンパク質から利益を得るために運動選手である必要はありません.
Jif有機ピーナッツバター クチコミ普通のジフピーナッツバターの異なる種類は、2杯のサービングで総脂肪の16グラムを含みます. あなたはどんなコレステロールも得ることができません、そして総脂肪の少なくとも80パーセントは低コレステロールを助ける不飽和脂肪から成ります. ピーナッツバターは、一般に魚油と呼ばれるオメガ−3脂肪酸:エイコサペンタエン酸およびドコサヘキサエン酸を天然には含まない。. Jifはアンチョビとイワシ油でそれを強化することによって特別なオメガ3ピーナッツバターを作り出します. いくつかのJif製品はビタミンCで強化されていますが、ほとんどが同じ栄養素を含んでいます. 彼らはすべてのビタミンEとナイアシンの良い供給源を必要としていて、より少量の鉄とリボフラビンを提供しています. Jifのクリーミーなピーナッツバターはサービングごとの140ミリグラム、またはあなたの推薦された毎日の摂取量の約9パーセントを持っています. 天然のピーナッツバターは80ミリグラムですが、単にJifは65ミリグラムのナトリウムしかありません。. Jifの低脂肪ピーナッツバターは4グラムの脂肪を取り除きますが、炭水化物の量はほぼ2倍になります。. あなたはまた、より多くのナトリウムを得るでしょう:2杯のサービングで220ミリグラム. あなたが蜂蜜、チョコレートまたは他の味のピーナッツバターを買うならば、あなたはより多くの炭水化物を得て、そして普通の品種のように砂糖を二倍にするでしょう. 彼らはカロリーが少ないだけでなく、タンパク質や栄養素、そして砂糖や炭水化物の多様な量を持っています.
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May 2019
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