現在の栄養学の勧告はあなたの穀物を半分にすることを言っています、しかし私たちは不思議に思うでしょう、なぜ数学の角を切って全部入り込んでみませんか?全粒穀物を選ぶ理由 穀物が精製のために製粉されるとき、各粒のふすまと胚芽は分離されて取り除かれます. これは穀物をより貯蔵安定性にしますが、重要な栄養素と洗練された穀物から全粒穀物を区別するナッツ風味のそれらを取り除きます. テクスチャー的には、全粒穀物はもう少し徹底的にかみ砕く必要があるので慣れるまでに時間がかかるかもしれませんが、私たちはこれらの無傷の穀粒の風味を賭けています。. 一部の全粒穀物(キノアなど)は、完全なタンパク質(8つの必須アミノ酸すべてを含む)と見なされていました。. 一般的に、全粒穀物はオートミールのボウルがそのようなスマートな朝食の選択である理由1つの理由をより豊かに感じさせ続けるのに役立ちます。. 多くの全粒穀物(ふすまと胚芽のおかげで)にはビタミンB、マグネシウム、その他の重要な栄養素が含まれています。. 全粒穀物は穀物のふすまと胚芽を含んでいるので、それらはそれらの洗練された対応物より少し注意深く保存されなければなりません。. 最良の結果を得るために、すぐには使用しない穀物や小麦粉を冷凍庫に保管することを検討してください。. 食事ごとに全粒粉 彼らは一日を通して楽しむことができる夕食のみの食事の要素として全粒穀物を考えるな. 朝ごはん 調理した穀物やお粥に加えて、未調理のキビやプレーンの玄米をパンケーキやマフィンのバターに入れることを検討してください。. 泡立てた卵とスライスした野菜に、調理した全粒穀物を加えて、エレガントで盛りだくさんのフリッタータを作りましょう。.
ライ麦 フレーク コストコ ぬいぐるみ転がされたオートムギベースのグラノーラは物事を混ぜ合わせるために転造ライ麦と大麦を追加する朝食の定番です. ランチ 穀物のサラダは夕食まであなたをいっぱいにする真夜中の本管のために最後の夜の残りに傾いているランチタイムのオールスターです. 手軽に手軽に食事ができるように、Patは全粒穀物をケーキに調理しました(上記のレシピを参照)。. すばやく簡単にできる、玄米と豆は、たんぱく質が詰まっていて完全にカスタマイズ可能なランチ定番です。. ディナー 全粒穀物はサイドディッシュチャンピオンで、冷たいビネグレットで投げられるのがうれしいですか、またはリゾットのような準備でボリュームのあるかき混ぜるために扱われるのがうれしいです. デザートと軽食 非常に満足のいくスムージーのためにあなたの通常のフルーツ混合物に生または調理されたオートムギを加えなさい. 膨化した品種の全粒は、タンパク質が豊富なスナックバーで形成することができます. バーに追加したり、ヨーグルトに振りかけたりするための乾いたフライパンでキビとアマランスをポップしてみてください. 全粒穀物を調理する 全粒穀物を調理するのには少し練習が必要ですが、穀物をすばやく中〜長めの調理グループに分けると簡単に計画ができます. ベリー、ひき割り穀物、フレーク、ひび割れという用語は、すべての全粒穀物にそのままの穀物(ベリー)、籾殻で砕いた穀物(ひき割り穀物または穀物)、蒸し挽きした穀物(フレーク)、ひび割れた全粒穀物を意味します。. あなたのお気に入りの全粒穀物のさまざまなバリエーションのためにあなたの目をはがしておく. クイッククッキング (10分以内) アマランスこの細かくてやや粘着性の穀物は、必須アミノ酸である高濃度のリジンを含む、優れた繊維源で、一般的には栄養分が豊富です。. Bulgurこのひびの入った、蒸した小麦穀粒は、簡単に水和することができます。. ミレーこの穏やかで非常に消化が良い穀物はムギ自由な食事療法の人々のための好みです.ライ麦 フレーク コストコ ヲチそれはまた必須アミノ酸のよいバランスを持ちそしてソテーされた野菜および豆とまたはリゾットを作るのに使用されたときおいしいです. ポップコーン映画の夜のお気に入り、この最高に軽食の全粒穀物は、ほんの数分でコンロに飛び散ることができます(ふたを忘れないでください!). 転がされたオートムギこの朝食の定番は信じられないほど用途が広く、ナッツ、種子、果物でうまくいっていて、あなたは何時間も続けるでしょう!テフこの小さな古代の穀物は、甘くて麦芽風味です。. ミディアムクッキング (10〜40分) オオムギオオムギはシチューやスープに栄養価の高い添加物です. 玄米外側の食べられない殻だけが取り除かれた玄米全体、玄米は心地よく噛み付きます。. ロングクッキング (40分以上) ファーロ時々小麦粉として分類されている、ファーロは繊維が豊富です. 小麦と同じように綴りを使用し、転がされたオートムギのように使用できる綴りのあるフレークも探します。. 小麦の果実これらの全体の、未処理の穀物はピラフのためにまたは穀物サラダへのナッツのような追加として偉大に調理されています. ワイルドライス実際には沼地の草本の種子です。この穀物のような種子は調理する前に徹底的にきれいにされる必要があります、そして穀物ベースの側面とサラダの顕著な対照を提供します. あなたが全粒穀粉に不慣れならば、単純に全粒穀粉であなたが慣れた穀粉の4分の1または半分を代用することによって実験してください. 覚えておいて、万能、ペストリー、ケーキ、パンの小麦粉は小麦粉の混合物中の硬質小麦粉対軟質小麦粉の割合を示しており、最終製品の食感に大きく影響を与えます.ライ麦 フレーク コストコ ヲチ全粒小麦粉を原料として記載していない既製パンには、精製された小麦粉が含まれる場合があります。. 伝統的な小麦粉 グラハム小麦粉粗いフレーク状の外層と細かく粉砕した胚芽を含む硬質全粒粉. 最も有名な用途はクラッカーですが、この小麦粉はすべての焼き菓子に食感を与えます. その低いグルテン含有量のためにそれはその上昇能力を高めるために全粒粉としばしば混合されます. 全デュラム小麦粉非常に高タンパク質の小麦から、この小麦粉は他の小麦粉より少ないデンプンを持っています. デュラムフラワーは伸縮性のあるタフな生地を作り出すので、全粒粉パスタを作るのに最適です。. 全粒小麦粉全粒小麦の実から挽いた、それはフルボディの風味と粗い質感を持っています. 全粒小麦粉は、より軽い最終製品のために他の全粒穀粉とブレンドする必要があるかもしれません. 全粒小麦のペストリー粉柔らかい小麦の果実から粉砕された、この小麦粉はレシピの中でより少ない液体を吸収します. グルテンフリーの粉 穀物がグルテンフリーの施設で製粉されたことを確認するために常に包装をチェックする. アマランスの小麦粉このモルトでナッツ風味の小麦粉は、ワッフル、パンケーキ、クッキー、またはマフィンのアクセント小麦粉として最適です。. このグルテンフリーの小麦粉を使って、美しいパンケーキ、マフィン、コーントルティーヤを作りましょう。. 玄米精巧な食感とナッツのような玄米粉は、多くのグルテンフリーの穀粉ブレンドの基礎を形成します。. 黄色のコーンミール豊富でバターのような、黄色のコーンミールは焼き菓子に金色の色合いとわずかなクランチを追加します. オート麦粉パンケーキとマフィンのミックスに簡単に追加できる、噛むグラノーラバーのバインダーとしてオート麦粉も使用.
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(画像:Charlotte Allen / Hemera / Getty Images)血糖をコントロールしながら体重を増やすことは、糖尿病患者にとって非常に困難です。. 健康的な体重増加の鍵は、どの食品があなたの血糖に影響を与え、どれが影響を与えないかを認識することです。. また一貫した血糖コントロールを可能にする体重増加のために、あなたの食事療法により健康的な脂肪を加えなさい. アメリカ糖尿病協会は一般に食事あたり総炭水化物の約45から60グラムを推奨しますが、これは各個人によって異なる場合があります. 炭水化物を含む食品には、穀物、でんぷん質野菜、果物、乳製品、スナック食品、お菓子などがありますが、これらに限定されるものではありません。. 高炭水化物食品が多すぎると血糖値が急上昇するため、これらの食品の部分管理は非常に重要です。. 葉菜、ブロッコリー、ナス、ピーマン、キャベツなどのでんぷん質のない野菜は、1回の摂取あたりの炭水化物が少なく、血糖値をでんぷん質のものと同じにすることはありません. アメリカ糖尿病協会は、1日に少なくとも3〜5人分のノンスターチ野菜を推奨しています。. 「アメリカ心臓協会によると、不健康な脂肪には飽和脂肪とトランス脂肪が含まれます。これらの脂肪はコレステロールの増加に寄与することがあり、避けるべきです。. 脂肪は1グラムあたり9カロリーを含みますが、タンパク質と炭水化物は1グラムあたり4カロリーしか含まない. 健康的な脂肪は、血糖値とコレステロール値をコントロールしながら、体重を増やすのに役立ちます。. 一価不飽和脂肪には、アボカドやワカモレなどの食品、オリーブ、クルミ、アーモンド、ペカン、カシューナッツ、オリーブやキャノーラなどの油が含まれます。. オメガ-3脂肪は、油性の魚(サーモン、マグロ、ニシンなど)、ナッツ類、カボチャや亜麻仁などの種、クルミに含まれています。. 食事の計画を立てるときは、1週間に少なくとも2〜3回、3〜6オンスの脂肪質の魚を食べるようにします。. オリーブオイルをベースにしたドレッシングを使って食事にサイドサラダを追加し、カロリーをさらに高めるためにナッツ、種子、アボカドをトッピングすることを検討してください。.
ウェイトゲイナー 糖尿病 ネフローゼ ムーンフェイス調理方法を選ぶときは、蒸しや焼きではなくオリーブやキャノーラ油で肉や野菜を炒める. 最後に、1杯から2杯の天然のナッツバターをスナックに加える - 全粒小麦のトーストやリンゴのように - 健康的なカロリーを高めるでしょう.
柑橘類の黒点は、Guignardia citricarpaによって引き起こされる真菌性疾患です。. この子嚢菌は亜熱帯気候の至るところで柑橘系植物に影響を与え、果実の量と質の両方を低下させます。. 現在耐性のある柑橘系の品種はないため、この病気を管理するためには厳格な規制と管理が必要です。. Guignardia citricarpaは植物病原体であり、そのうちのいくつかの株はカンキツ植物の黒点と呼ばれる葉の状態を引き起こす. 結果として、そのような株は、欧州連合および米国において植物検疫法の対象となる。. citricarpaは、いくつかの内生細菌種に対して抑制的成長効果を、そして他のものに対して刺激的成長効果を持つ. citricarpaは特定の成長条件下で医学的に重要な化合物、タキソールを生産することがわかった。. 原点 シトラスブラックスポットは、1879年にオーストラリアのシドニーで最初に発見され、1929年に南アフリカのナタール沿岸に出現しました。. これらの国が含まれます:アルゼンチン、オーストラリア、ブラジル、中国、ガーナ、モザンビーク、フィリピン、南アフリカ、サハラ以南のアフリカ、台湾、アメリカ合衆国、ウルグアイ. シトラスブラックスポットが日本とニュージーランドに存在するかどうかは物議を醸している.
レモンバーム お茶 効能 シミ 口コミ両国とも真菌は見つかったと考えられていたが、さらなる試験の後、それはシトラスブラックスポットを引き起こす病原性株Guignardia citricarpaではなく、非病原性株Guignardia mangiferaeとして同定された。. この病気は北米では比較的新しいものです。それは南フロリダで最初に見られました、2010年3月. フロリダ州はこの病気を防ごうとするための措置を講じましたが、今後数年間で他の地域に急速に広がることが予想されます. ホスト Guignardia citricarpaはあらゆる種類の柑橘系植物に感染します。しかし、他の植物よりも病原体に対して感受性が高い植物もあります。. バレンシアオレンジのようなレモンと晩熟性の柑橘類が最も影響を受けやすい宿主です。. 中等度に感受性の宿主は、ハムリンスイートオレンジ、タンジェリン/マンダリンタイプの果実、およびグレープフルーツです。. 他のものより柑橘系黒斑病にかかりやすい宿主がいくつかありますが、栄養的ストレスを受けている柑橘系植物は感染の可能性を高めます. 果物の症状と徴候 ハードスポット病変 オレンジ色のホスト上のハードスポット病変 ハードスポットは最も一般的な病変です. ダークレッドからチョコレートブラウンのマージンがあり、グレーの色の中心にピクニジアが多い. 偽メラノース病変 偽メラノース病巣は、多くの小さい、黄褐色の、わずかに隆起した病巣によって特徴付けられる. 彼らは熟していない果物で発見されて、そしてシーズンの後半に観察するのが難しいです. ひび割れスポット病変 バレンシアオレンジのひび割れスポット病変 これらの病変は、未熟果実と熟した果実の両方に発生します. それらは果物の表面に盛り上がったひびを作ります、それはシーズンの後半に見るのが難しい場合があります. 研究はひびの入った斑点病巣病とサビダニコロニー形成の間の可能な相互作用を示唆しました.レモンバーム お茶 効能 シミ 英語彼らは小さく、赤みがかって、不規則な形をしていて、そして多くのピクニジアを含んでいます. これらの病巣は、成熟した果実に見られ、収穫後の貯蔵中に見られるため、シーズンの終わりに最も顕著になります。. 病原性スポット病変 そばかす斑点病巣の成熟段階、それらは成熟果実上および収穫後貯蔵中に見出される。. それらはそばかすの斑点病巣に外観が似ていますが、高湿度下では果物全体を覆うことができます. 果実への直接的な損傷のために、この種の病変は経済的に壊滅的なものになる可能性があります。. 赤褐色のピンポイントドットは、灰色の中心と赤または褐色の縁を有するより大きな円形の壊死性病変に発展する可能性がある. 診断 シトラスブラックスポットの診断を確定するためには、病原性真菌は培養中に単離されなければならない。. 果実病巣の培養は10日未満の有効性で最大14日かかるので、これは困難であり得る。. 非病原性株Guignarida mangiferaeに対する真菌構造の形態学的類似性も診断を複雑にする. しかしながら、非常に湿った条件は葉の分解および腐生植物との競合のために子嚢胞子の発達を阻害する. 子嚢胞子は、降雨中または灌漑中に真菌の子実体から排出され、その後風と水によって分散されます。. 10年未満の木は3ヶ月までしか影響を受けませんが、果物は、フルーツセット後の4 5ヶ月の間に敏感です .レモンバーム お茶 効能 シミ リユウ果実が成熟するまで感染は潜伏しているか休眠しているため、症状はすぐには見えない. 葉の感染は通常、葉が落ちるまで潜伏したままですが、葉の斑点は古い葉に見られることがあります. 子嚢胞子は果実に感染する可能性があるが、果実上で発生することはまだ観察されていないことに留意することが重要である。. 管理 シトラスブラックスポットに対する耐性はなく、一度木が感染すると、木の除去を最善の選択肢とする既知の治療法はありません。. 5月上旬から9月中旬まで(北半球で)銅やストロビルリンなどのGuignardia citriparpa殺菌剤を防除するために毎月施用する必要があります。. その月が通常より多くの降雨量を経験した結果、かんきつ類の黒点が形成されるのに理想的な条件になるならば、殺菌剤の適用は4月上旬(北半球)に推奨されます。. シトラスブラックスポットの推奨化学物質管理 農薬 FRAC MOA2 成熟した木の割合/ Acre1 銅殺菌剤 M1 ラベルレートを使用 2が多い. 54 fl oz / acre / seasonをすべての用途に適用しないでください. 2)殺菌剤耐性行動委員会(FRAC)20111からの柑橘系農薬の行動様式クラス. 詳細については、2012年フロリダ柑橘類病害虫管理ガイドのENY-624、「殺虫剤抵抗性および抵抗性管理」を参照のこと。. 1つの方法は、週の少なくとも5日間、林内のmircrosprinkler灌漑を30分に増やすことです。. 葉の分解を促進するための最後のそして最後の方法は、石灰または炭酸カルシウムを敷料に加えることです。. 真菌は繁殖するために湿った条件を必要とするので、柑橘類の木立の中の空気の流れは葉の湿気を減らすために最大にされるべき. これらの方法と一緒に他の植物に感染する可能性を減らすような方法で落ちた果物や小枝などの残骸を取り除くことも重要です。. かんきつ類の破片を処理するには、最低180℃で2時間加熱するか、焼却するか、埋め立て地に埋め込むか、家畜に給餌する必要があります。. 感染性子嚢胞子が広がらないようにするには、植物のゴミを慎重に移動する必要があります。.レモンバーム お茶 効能 シミ クチコミこれらの木は、衰退していると強調されているものはしばしば季節外れの花を咲かせるので、取り除かなければならない. 木に1歳以上の果物が存在する場合、その果物の無性芽胞が新しい果物に移され、病気を悪化させることがあります。. 新旧の作物が重なる場合、このオフシーズンの開花は、多くの場合、バレンシアオレンジでより問題になります。. 重要性 シトラスブラックスポットは、黒傷が人間の消費には望ましくなく、したがって感染した果物を売ることができないため、多くの国に大きな経済的影響を及ぼします。. この種の経済的影響は、この病気が何年も前から存在しているオーストラリアと南アフリカで最も感じられます。. オーストラリア、南アフリカ、中国では、柑橘類は国際貿易において大きな役割を果たしているため、特に重要です。. わずか1個の果物に黒い斑点がいくつかあると、出荷全体が拒否されることがあります。. これが起こると、出荷は通常、再梱包され、あまり経済的ではない市場に転売されなければなりません。. 果物を販売に適さないものにすることに加えて、柑橘類ブラックスポットはまた早期の果物落下を引き起こし、作物収量を減少させる. 2013年末に、欧州委員会は南アフリカからの柑橘系果実の大部分の輸入の禁止を発表しました。. この禁止は、伝播のリスクに関する欧州食品安全局(EFSA)による研究によって正当化されました. しかし、ブラジル、アルゼンチン、アメリカ、ウルグアイ、オーストラリア、南アフリカからの著名な科学者の特別召集委員会は、果物を介したヨーロッパの気候への伝播の危険性はないと結論付けました。. それは、シトラスブラックスポットが原因として果物で新しい地域に広がることは決してなく、そしてシトラスフルーツが病気の拡大の原因であることが示されたことはないと主張しました。. パネルは、夏季の降雨かんきつ類生産地域でのみ発生することが知られており、感染繁殖材料を介して気候がその確立に適した地域に移動することが唯一の方法であることを指摘した。.レモンバーム お茶 効能 シミ リユウ2011、「Phyllosticta、種認識の現状の概要」、Fungal Diversity、vol. us / pi / pest_alerts / pdf /シトラス - 黒点 - 害虫 - アラート. pdf ^ Baayen RP、Bonants PJ、Verkley G、その他. 「木質植物のコスモポリタンエンドファイトとして同定された、柑橘系黒斑病菌、Guignardia citricarpaの非病原性分離株、G. ^ Ara jo WL、Maccheroni W、Aguilar-Vildoso CI、Barroso PA、Saridakis HO、Azevedo JL(2001年3月). ^ Kumaran RS、Muthumary J、Hur BK(2008年7月). 「被子植物シトラス薬のリーフスポット菌、Phyllosticta citricarpaからのタキソール」. ^ a b c d e "ファクトシート:シトラスブラックスポット - シトラス病". Tara Holtzに引用されたOEPP / EPPO Bulletin 39:318-327 USDA-APHIS-PPQ-CPHST-PERAL柑橘類のリスクアセスメント. シトラスブラックスポット病の原因となる生物、Guignardia citricarpa Kielyの導入経路としての果実. Tara Holtz USDA-APHIS-PPQ-CPHST-PERALに引用されているCitrus Grower 227:5-12、Citrus sppのリスク評価. シトラスブラックスポット病の原因となる生物、Guignardia citricarpa Kielyの導入経路としての果実. Tara Holtz USDA-APHIS-PPQ-CPHST-PERALに引用されているニューサウスウェールズ州リンネ協会73:249-292の議事録. シトラスブラックスポット病の原因となる生物、Guignardia citricarpa Kielyの導入経路としての果実.レモンバーム お茶 効能 シミ 効果植物病65:945-950、Tara Holtz USDA-APHIS-PPQ-CPHST-PERALに引用されている。. シトラスブラックスポット病の原因となる生物、Guignardia citricarpa Kielyの導入経路としての果実. Tara Holtz USDA-APHIS-PPQ-CPHST-PERALに引用されている台湾農業研究22:135-144の柑橘類のリスクアセスメント. シトラスブラックスポット病の原因となる生物、Guignardia citricarpa Kielyの導入経路としての果実. Tara Holtzに引用されているイギリス連邦共和国ウォリングフォード、CABI、コモンウェルス農業局インターナショナル(CABI)USDA-APHIS-PPQ-CPHST-PERAL柑橘類のリスクアセスメント. シトラスブラックスポット病の原因となる生物、Guignardia citricarpa Kielyの導入経路としての果実.Guignardia citricarpa Kielyによるカンキツの黒点病に関する研究. 1963年1月、Tara Holtzに引用されていますUSDA-APHIS-PPQ-CPHST-PERAL柑橘類のリスクアセスメント. シトラスブラックスポット病の原因となる生物、Guignardia citricarpa Kielyの導入経路としての果実. Phyllosticta citricarpaピクニックス胞子のEureka lemon leaf litterへの感染の失敗. Tara Holtz USDA-APHIS-PPQ-CPHST-PERALに引用されているオーストラリアの植物病理学36:87-93、カンキツ属種のリスク評価. シトラスブラックスポット病の原因となる生物、Guignardia citricarpa Kielyの導入経路としての果実. Rhodesia Agricultural Journal 64:87-91、Tara Holtzに引用されていますUSDA-APHIS-PPQ-CPHST-PERAL柑橘類のリスクアセスメント. シトラスブラックスポット病の原因となる生物、Guignardia citricarpa Kielyの導入経路としての果実. 黒斑病の防除に関連したGuignardia citricarpaの子嚢胞子による柑橘類の発芽と感染. 植物病理学57:743-746、Tara Holtz USDA-APHIS-PPQ-CPHST-PERALに引用されている。. レモンバーム お茶 効能 シミ 取り方シトラスブラックスポット病の原因となる生物、Guignardia citricarpa Kielyの導入経路としての果実. カンキツ黒斑病病原体のアナモルフPhyllosticta citricarpaの生存. 病害の重症度と病原体の拡散に関連したカンキツの木の中の黒点発生率の空間パターン. 植物病理学57:103-108、Tara Holtz USDA-APHIS-PPQ-CPHST-PERALに引用シトラス属のリスクアセスメント. シトラスブラックスポット病の原因となる生物、Guignardia citricarpa Kielyの導入経路としての果実. "PP279 / CG088:2014フロリダシトラスペスト管理ガイド:Citrus Black Spot".
次のような場合、ココナッツオイルはかけがえのないものです。絶え間ない刺激。過敏症;ピーリング;軽傷、ひび、やけど. 効果ココナッツオイルはどんな肌タイプにも必要です:肌をより滑らかで柔らかくします. ココナッツオイルにはビタミンA、C、E、天然の抗酸化物質、ヒアルロン酸が含まれているため、完全に吸収され、深層まで活性物質を届け、すべての細胞に栄養を与えます。. 重要!ココナッツオイルは真皮の深部、表皮細胞の活性帯に浸透します。. ココナッツオイルをベースにした製品を使用したマッサージココナッツオイルはマッサージ製品として広く使用されています. 使用の特殊性:かかとや手の肌にココナッツオイルを定期的に塗布すると、ひび割れが解消されます. 顔の肌のためにココナッツオイルは、それがそうであるように、顔の本当の宝石です:エンリッチ. 目に見えないフィルムのために、それは湿気の正常なバランスを維持して、全体の張性を増して、そして皮膚をよりしなやかで弾力があるようにします. ココナッツオイルと日光浴の専門家は肌を傷つけずに魅惑的な日焼けをしたい人のためにそのような製品を適用することをお勧めします. 夏休みの後に海辺でココナッツオイルを塗ると、肌をリフレッシュさせて落ち着かせます。. 敏感肌のケア専門家は過敏症や炎症の場合にはココナッツ抽出物を含むオイルの利点に言及しています. Saules Fabrikaのココナッツオイルは100 gボトルに詰められています.
チロシンは、注意力、注意力、集中力を高めるために使用される一般的な栄養補助食品です。. それは神経細胞が通信するのを助け、さらに気分を調節するかもしれない重要な脳内化学物質を作り出します(1). これらの利点にもかかわらず、チロシンの補給は副作用を持ち、薬と相互作用する可能性があります。. この記事では、その利点、副作用、推奨される投与量など、チロシンについて知っておく必要があることをすべて説明します。. チロシンは、フェニルアラニンと呼ばれる別のアミノ酸から体内で自然に生成されるアミノ酸です。. それはまた鶏肉、七面鳥、魚、乳製品および他のほとんどの高タンパク食品に含まれています(3). チロシンは(4)を含むいくつかの重要な物質を作るのを助けます:ドーパミン:ドーパミンはあなたの報酬と喜びの中心を調整します. アドレナリンとノルアドレナリン:これらのホルモンはストレスの多い状況への闘争または逃避反応に関与しています. 甲状腺ホルモン:甲状腺ホルモンは甲状腺によって生成され、主に代謝の調節に関与しています(6)。. あなたは一人でそれを購入するか、またはトレーニング前のサプリメントのように他の成分と混合することができます. チロシンの補足は神経伝達物質のドーパミン、アドレナリンおよびノルエピネフリンのレベルを高めると考えられています. これらの神経伝達物質を増加させることによって、それはストレスの多い状況で記憶力とパフォーマンスを向上させるのを助けるかもしれません(4).
チロシン サプリ うつ ショウジョウ 吐き気それを補うことはあなたの気分やストレス反応に影響を与える重要な脳内化学物質を増やすと考えられています. このストレスは神経伝達物質を減少させることによってあなたの推論、記憶、注意および知識に悪影響を及ぼす可能性があります(8、9). 例えば、風邪(環境ストレス)にさらされたげっ歯類は、神経伝達物質の減少のために記憶障害を起こしていました(10、11)。. しかし、これらのげっ歯類にチロシンサプリメントを与えたとき、神経伝達物質の減少は逆転し、それらの記憶は回復しました. げっ歯類のデータは必ずしも人間に変換されるわけではありませんが、人間の研究でも同様の結果が得られています. 22人の女性を対象としたある研究では、チロシンはプラセボと比較して精神的に困難な課題の間の作業記憶を有意に改善しました. 同様の研究で、認知の柔軟性を測定するために使用されるテストを完了する前に、22人の参加者にチロシンサプリメントまたはプラセボのいずれかが与えられました. 人が素早くタスクを切り替えることができるほど、彼らの認知の柔軟性は大きくなります. さらに、チロシンを補給することは、睡眠不足の人々に有益であることが示されています。. それを一回投与することで、夜の睡眠を喪失した人々が他よりも3時間警戒を続けるのに役立ちました(14). さらに、2つのレビューが、チロシンの補給は、短期的、ストレスの多い、または精神的に過酷な状況において精神的衰退を元に戻し認知を改善することができると結論付けた(15、16). そしてチロシンが認知的利益を提供するかもしれない間、それがそれが人間の身体的能力を高めるということを示唆した証拠はありません(16、17、18)。. 最後に、ストレッサーの不在下でチロシンを補給することが精神的能力を改善できることを示唆する研究はありません. 要約研究は、チロシンがストレスの多い活動の前に服用されたときあなたの精神的能力を維持するのを助けることができることを示します. フェニルケトン尿症(PKU)は、遺伝子の欠陥によって引き起こされるまれな遺伝的症状で、酵素フェニルアラニンヒドロキシラーゼの生成を助けます(19)。.チロシン サプリ うつ ショウジョウ もののけあなたの体はこの酵素を使ってフェニルアラニンをチロシンに変換し、それが神経伝達物質を作るのに使われます(4). しかし、この酵素がなければ、あなたの体はフェニルアラニンを分解することができず、それが体内に蓄積する原因となります。. PKUを治療する主な方法は、フェニルアラニンを含む食品を制限する特別な食事療法に従うことです(20). しかしながら、チロシンはフェニルアラニンから作られているので、PKUを持つ人々はチロシンが不足する可能性があり、それは行動上の問題の一因となる可能性があります(21). チロシンを補給することはこれらの症状を軽減するための実行可能な選択肢かもしれませんが、証拠はさまざまです. あるレビューで、研究者らは、知能、成長、栄養状態、死亡率および生活の質に対する、フェニルアラニン制限食と同時または代わりのチロシン補給の影響を調べた(22)。. 研究者らは47人を含む2つの研究を分析したが、チロシンの補給とプラセボの間に違いは見られなかった. 56人を含む3件の研究のレビューでも、チロシンの補給とプラセボの間に測定された結果に有意差は見られなかった(23)。. 研究者らは、チロシンサプリメントがPKUの治療に有効であるかどうかに関する勧告はできないと結論付けた. チロシンサプリメントでそれを治療することに関して勧告がなされることができる前にもっと研究が必要です. うつ病はあなたの脳内の神経伝達物質が不均衡になったときに起こると考えられています. 抗うつ薬は一般的にそれらを再調整しバランスをとるのを助けるために処方されます(24). チロシンは神経伝達物質の産生を増加させる可能性があるため、抗うつ薬として作用するとされています(25)。. ある研究では、65人のうつ病患者に100 mg / kgのチロシンが投与されました、2. それにもかかわらず、低レベルのドーパミン、アドレナリンまたはノルアドレナリンを有するうつ病患者は、チロシンを補給することから利益を得る可能性がある。.チロシン サプリ うつ ショウジョウ 仕事事実、ドーパミン欠乏うつ病のある個人を対象としたある研究では、チロシンが臨床的に有意な利益をもたらしたことを指摘しています(27). ドーパミン依存性鬱病は低エネルギーとやる気の欠如によって特徴付けられます(27). より多くの研究が利用可能になるまで、現在の証拠は鬱病の症状を治療するためのチロシンの補給を支持しません(25). チロシンは一般に食品医薬品局によって安全と認められています(GRAS)(28)。. それは3ヶ月までの間1日当たり体重1ポンドあたり68 mg(kgあたり150 mg)の用量で安全に補給されてきました(15、29、30). チロシンはほとんどの人にとって安全ですが、副作用を引き起こしたり薬と相互作用したりする可能性があります。. モノアミンオキシダーゼ阻害剤(MAOI)チラミンは血圧を調整するのを助け、チロシンの分解によって生成されるアミノ酸です。. チロシンとフェニルアラニンが微生物の酵素によってチラミンに変換されると、チラミンは食品に蓄積します(31). チェダーチーズ、ブルーチーズ、塩漬け肉、スモーク肉、大豆製品、ビールなどのチーズには、高レベルのチラミンが含まれています(31)。. モノアミンオキシダーゼ阻害剤(MAOI)として知られている抗うつ薬は、体内の過剰なチラミンを分解する酵素モノアミンオキシダーゼをブロックします(2、32、33)。. MAOIと高チラミン食品を組み合わせると、血圧が危険なレベルまで上昇する可能性があります. しかし、チロシンを補給することで体内にチラミンが蓄積する可能性があるかどうかは不明であるため、MAOIを服用している人には注意が必要です(34、35)。.チロシン サプリ うつ ショウジョウ チェック甲状腺ホルモン甲状腺ホルモンのトリヨードチロニン(T3)とチロキシン(T4)は体内の成長と代謝を調節するのを助けます. これはチロシンが甲状腺ホルモンのためのビルディングブロックであるので、それを補うことはそれらのレベルを高く上げすぎるかもしれないからです. したがって、甲状腺薬を服用している人や過活動甲状腺を持っている人は、チロシンを補給するときには注意が必要です。. レボドパ(L-ドーパ)レボドパ(L-ドーパ)は、パーキンソン病の治療に一般的に使用される薬です(37)。. 体内では、L-ドーパとチロシンが小腸での吸収をめぐって競合し、それが薬の効果を妨げる可能性があります(38). したがって、これら2つの薬の投与量はこれを避けるために数時間の間隔を空ける必要があります. 興味深いことに、チロシンは高齢者の認知機能低下に関連するいくつかの症状を軽減するために調査されています(38、39). 補足として、チロシンは自由形式のアミノ酸またはN-アセチルL-チロシン(NALT)として利用可能です. NALTはそのフリーフォームの対応物よりも水溶性が高いですが、体内ではチロシンへの変換率は低いです(40、41)。. これは、同じ効果を得るためにはチロシンよりも大量のNALTが必要になることを意味しています。自由形式が好ましい選択になります。. チロシンは、運動パフォーマンスに対する利点が決定的ではないにもかかわらず、運動の60分30分前に500 2,000 mgの用量で一般に摂取されています(42、43)。. 体重1ポンドあたり45 68 mg(1 kgあたり100 150 mg)の範囲で服用すると、肉体的にストレスのある状況下または睡眠不足の期間中に精神的能力を維持するのに効果的であると思われます. これらの高用量は胃腸の不調を引き起こす可能性があり、ストレスの多いイベントの30分前と60分前に服用して、2つの別々の用量に分けられます.チロシン サプリ うつ ショウジョウ 末期その最大の抗ストレス効果は、ストレスのかかるイベントの約60分前に体重1ポンドあたり45〜68 mg(1 kgあたり100 150 mg)の用量で服用された場合に観察されています. 体内では、神経伝達物質の製造に使用されています。神経伝達物質は、ストレスの多い状況や精神的に要求の厳しい状況下では減少する傾向があります。. プラセボと比較して、チロシンの補給がこれらの重要な神経伝達物質を補充し、精神機能を改善するという良い証拠があります. それを補うことは、高用量でも安全であることが示されていますが、注意を正当化する、特定の薬と相互作用する可能性があります. チロシンには多くの利点がありますが、より多くの証拠が利用可能になるまで、それらの重要性は不明のままです。.
記事の詳細作成者:Sara Schmidt編集者:Andrew Jones最終更新日:2019年1月6日著作権保護:2003-2019 Conjecture Corporation wiseGEEKを購読する 毎日新しいことを学ぶ より多くの情報. メールで wiseGEEKスライドショー関節痛に苦しむ人々は、安心のためにさまざまな癒しの軟膏を使用します. 経皮グルコサミンクリームは、関節の痛みや痛みを和らげることができる痛みを和らげるリニメント剤です。. グルコサミンクリームは、炎症を軽減し痛みを和らげることで機能すると言われています. 貝、真菌、および動物の骨髄に由来するグルコサミンは、脂肪やタンパク質の生産に使用されるアミノ糖です。. グルコサミンはコンドロイチン、メントール、樟脳などの他の成分と一緒に使われることがあります. グルコサミン自体は、市場で最も一般的な非ミネラル、非ビタミンの栄養補助食品の1つであると考えられています. グルコサミンクリームが鎮静を助けることができるいくつかの特定の痛みには、膝の痛み、頭痛、手根管、および線維筋痛症が含まれます. グルコサミンクリームは関節の再構築を助けることができるかもしれないことをいくつかの研究が示しています. 他の研究では、グルコサミンクリームや他の同様のサプリメントは痛みを軽減したり関節を修復するのに全く役立たないかもしれないことを示しています. サプリメントからの肯定的な結果を示している研究のうち、ほとんどはサプリメントの摂取バージョンが最も効果的であることを示しています.
グルコサミン クリーム 市販 ニキビアミノ糖の多くの支持者は、液体サプリメントはグルコサミンクリームよりも有益であると主張します. サリチル酸メチル、樟脳、メントールなどの鎮痛成分は、グルコサミンクリームによく添加されます。. 他の局所治療薬には、ユーカリ油、エミュー油、ラノリン、または他の成分が含まれます。. 貝のような天然源から作られている間、グルコサミンクリームおよび他の同様の製品は決して内部摂取されるべきではありません.貝アレルギーを持つ人々は、医師の承認を得てグルコサミン製品をまだ使用している可能性があります。. この関節の炎症は、老年期、怪我、全身の消耗、または長期的な病気によって引き起こされる可能性があります。. 関節の不快感の他の原因には、痛風、腱炎、癌、転倒などの数十の病気が含まれます。. お勧めしますserenesurface Post 3 @ ddljohn--私は数週間グルコサミンクリームを使用していますが、血糖値の変化を経験したことはありません. グルコサミンは皮膚を通して吸収されるので、血糖値にそれほど影響を与えないと思います. しかし、あなたが最初にこのクリームを使い始めるとき、あなたはまだあなたの血糖に注意を払うべきです. ddljohn Post 2グルコサミンクリームが血糖を上昇させるのは本当ですか?私は糖尿病を患っているので、これは私の関心事です. fBoyle Post 1私の母はグルコサミンとカプサイシンを含む優れた関節炎クリームを持っています. 発生した場合、このクリームを使用した軽いマッサージで痛みを和らげることができます。. 私は膝の痛みのためにそれを私の膝にも使用し、わずか15分、20分で安らぎを経験しました. どの成分がこれらの結果に最も関与しているのかわからないが、グルコサミンが重要な役割を果たしていると確信している。.
実際、日本の有名な長寿の島である沖縄は、100歳以上の人々のうち世界で最も高い割合を誇っています。. 1 疑いの余地はないが、最も寿命の長い人口の寿命に影響する多くの要因があるが、証拠はそれらがすべて共通点を一つ持っていることを示している:タウリンと呼ばれるアミノ酸の高い食事摂取量. 2 タウリンと長寿命の関係は非常に強いので、研究者らはタウリンと名付けました。日本人の長寿のための栄養素. 3 タウリンは心血管の健康、インスリン感受性、電解質バランス、聴覚機能、および免疫調節を促進します. 4 その恩恵は非常に広く広範囲に及ぶので科学者達はタウリンを不思議な分子として説明しました. 6ただし、特定の食事、特にベジタリアンやビーガンの食事では十分な量のタウリンが不足しています. 7,8肝臓、腎臓、または心不全、糖尿病、および癌を含む病状はすべてタウリンの欠乏を引き起こす可能性があります. 9-11そして、老化した体はしばしば内部で最適な量のタウリンを生産することができず、補給が不可欠です. 12年 長寿に興味がある人はこの重要で超低コストの栄養素を考慮する必要があるのはそういうわけです. この記事では、タウリンレベルを上げることで、心血管系、代謝系、神経系の健康がどのように改善されるかを説明します。. 追加のタウリンが必要な理由 新しい長寿化合物を調査することへの熱意において、時々何十年も前から存在していた由緒あるものの重要性が忘れられています. 財団のメンバーは多栄養素配合の一部としてタウリンを摂取していましたが、この製品はかつてのほど普及していません. 2012年11月に発表された研究は、タウリンが体内で最も重要な物質の1つであるという大胆な発言をしました. 著者らは、次のように書いている:8その広範な分布、その多くの細胞保護特性、および細胞発生、栄養、生存におけるその機能的意義を考えると、タウリンは間違いなく体内で最も重要な物質の一つです。. あなたの体がそれ自身でタウリンを生産することは可能ですが、あなたはまだこの必須栄養素の最適な量を達成するために食事療法および補足を通してタウリンを得る必要があります. 8,11,13 タウリンの体内での重要な役割のため、タウリンの補給は、インスリン感受性の回復、糖尿病合併症の軽減、心血管疾患の要因の回復、脂肪肝疾患の予防と治療、発作の軽減、耳鳴りの回復などを含む多数の健康上の利点をもたらします。. タウリンは肥満を防ぎます タウリンが健康全般を改善するのを助けることができる方法の1つは肥満と戦うことです. 肥満は、特に炎症を起こす腹部脂肪蓄積のために、体のあらゆる部分に影響を与えます. 人間の研究によると、太りすぎまたは肥満の(しかしまだ糖尿病ではない)成人のグループでは、7週間にわたって1日3グラムのタウリンが体重を有意に減少させました。. 14人の被験者は、血清トリグリセリドおよびアテローム発生指数、アテローム性動脈硬化症のリスクを予測する複数のコレステロール成分の比率の有意な減少を見ました. さまざまな動物実験が、単独でも他の天然物と組み合わせても、タウリンの抗肥満および脂質低下能力を支持する. 15,16これらの研究は肥満動物において耐糖能を改善するタウリンの能力を強調しています。. 17,18 おそらく最も驚くべきことに、動物研究は肥満自体が血漿タウリンレベルの低下を引き起こし、それが悪循環においてさらに肥満を促進することを明らかにしています. 19タウリンレベルの観察された減少は、遺伝的肥満と食事誘発肥満の両方のマウスモデルで見られました. 幸いなことに、同じ研究で、タウリンの補給はサイクルを中断し、肥満とその結果を防ぐのを助けました. 19年 タウリンはグルコース抑制を促進し糖尿病を治療する 糖尿病患者では、タウリン濃度が健康な個人よりも低いことが知られています。. 肥満を促進する低タウリンレベルに関する上記の情報を考えると、低レベルのタウリンは糖尿病と肥満の相互依存を促進するのに役立つにすぎないことは明らかである. 1日5グラムのタウリンは健康な対照被験者のものにタウリンレベルを回復することができます、そして追加の動物研究はタウリン補給がII型糖尿病の発症を防ぐのを助けることができることを示しました. 20,21 正常なタウリン濃度は糖尿病とその影響の影響を制御するのに不可欠です。. 動物実験では、適切なタウリン濃度を持つことが血糖を下げ、インスリン感受性を回復させることによって糖尿病を管理するのに役立つことがわかりました. タウリンは、この疾患に関連する多くの結果を予防し、さらには回復させるのに役立ちます. わずか14日間、毎日5グラムのタウリンが糖尿病による動脈硬化の異常や血管系の血流や血圧の変化に対する反応能力の異常を回復させることができます. 23これらのタイプの異常は糖尿病患者のせいになるので、これは糖尿病患者の寿命にとって重要である可能性がある. さらに、糖尿病ラットにおける研究は、タウリンが血液からエネルギーを消費する心筋細胞へのグルコース輸送を増加させる能力に部分的に起因して、心臓機能を保護しそして心筋損傷を予防するのを助けることを示す。. 24,25エネルギー産生細胞へのグルコース輸送を増加させる過程で、血糖値は低下します. 追加の動物および細胞培養研究は、タウリン補給が糖尿病合併症に対しても同様に有効であることを明らかにしました. タウリンは神経線維の完全性をサポートし、痛みを伴う糖尿病性ニューロパチーを遅らせるか、逆転させる可能性があります. 26-29そして網膜では、破壊的な血糖上昇のもう一つの標的であるタウリンは、ブドウ糖誘発酸化ストレスと戦い、糖尿病性網膜症における光感知細胞の健康を維持します. 30-32糖尿病のもう1つの結果である腎臓損傷は、糖尿病動物におけるタウリン補給によって最小限に抑えることができます. 33タウリンは心血管疾患因子を逆転させる タウリンは心臓と血管に強力な効果をもたらします. さらに、それらはより低いボディマスインデックス、より低い血圧、およびより低いレベルの危険な脂質を有する. 高血圧の動物モデルでは、タウリン補給は血管壁の血流抵抗を減らし、脳内の血圧を上昇させる神経インパルスを最小限に抑えることで血圧を下げます. 35,36経口タウリン補給は、アテローム性動脈硬化症に特徴的な動脈の肥厚と硬化を軽減し、有益な内皮型一酸化窒素に対する動脈の反応を回復させ、炎症を軽減することがわかっています(心血管疾患の直接の原因). 34,35 冠動脈バイパス手術を必要とする患者の研究は、3グラムのカルニチン、150 mgのCoQ10、および基本的なマルチビタミン栄養素と組み合わせた3グラムのタウリンを含む液体飲料を摂取すると、心臓安静時の左室容積を減少させました。. 37左心室拡張期容積の増加は、バイパスまたはステント留置を必要とする患者における死亡の唯一の最大の予測因子であるため、これは重要である。. タウリンは強力な網膜保護を提供します それは目の健康になるとタウリンは特に重要です. 適切なレベルは、加齢による視力低下を防ぐのに役立ちます。逆に、欠乏は厄介な視力の問題につながる可能性があります. 加齢性視力喪失にはさまざまな原因がありますが、一番上の部分には網膜の光感知細胞に対する酸化ストレスの影響があります. 45 タウリンは網膜に非常に高濃度で見いだされるが、それは年齢とともに著しく減少する. さらに、網膜に見られるタウリンは、特に糖尿病において酸化ストレスと戦い、網膜の健康を維持するために必要な、不十分なレベルの神経成長因子の回復を助けます。. 46、30、31 タウリンレベルが不足すると、網膜神経節細胞の変性を含むさまざまな視覚障害が発生する可能性があり、49、小児では網膜機能不全; 7タウリン補給は糖尿病性網膜症を改善することが示されています. 50 特定の薬はタウリンの体を枯渇させ、それが網膜の損傷を引き起こす可能性があります. これらには、抗てんかん薬ビガバトリン(Sabril)だけでなく、シクロホスファミド(Cytoxan)やブスルタン(Bulsufex)などのよく使用される化学療法薬も含まれます。. 51幸いなことに、このような場合、サプリメントはタウリンレベルを正常に回復し、網膜を保護することができます。. 32,46,47,52 タウリンは耳鳴りの逆転を助ける タウリンは聴覚に重要な役割を果たします. 実際、ある研究では、タウリンが難聴の背後にある生化学的過程を逆転させることができることが研究によってわかっています。. 他の研究では、タウリンが耳鳴りに関連する耳の鳴き声をほぼ完全に除去できることが実証されています. 55 聴覚障害の多くは、耳の機械的な部分ではなく、音波を脳内で知覚される電気エネルギーに変換する神経細胞に発生します。. 他の神経細胞と同様に、これらのいわゆる有毛細胞は細胞内外へのカルシウムイオンの流れに依存しています. 53,56 タウリンは抗聴力薬ゲンタマイシンのような薬にさらされた動物の聴力を改善します。. 54耳鳴りに悩まされている私たちの17%にとって、タウリンは騒音を静めるのに役立つかもしれません。. 数週間に渡って1日2グラムのタウリンは、タウリン補給による耳鳴りのほぼ完全な消散を示しています(動物は、耳鳴りによる注意散漫に敏感な課題で訓練されていました)。. 55そして、人間の予備研究は有望な結果を示し、12%の人々がタウリン補給に反応しています. 58 発作に対する解決策 てんかん(発作)の多くの種類と多くの原因がありますが、興奮性脳組織の機能の混乱はそれらのすべての根底にあります. 哺乳動物の生物学におけるタウリンの主要な役割の1つは、そのような興奮性組織の調節であり、てんかんを研究する科学者や臨床医にとって、タウリンを自然に興味のあるものにする。. 59 動物実験は、タウリンの枯渇が発作をより起こしやすくする一方で、タウリンの補給は多くの薬物および化学毒素によって引き起こされる発作を予防することができることを明らかにしています. 59-61タウリンは、神経伝達物質GABAの産生を担う酵素であるグルタミン酸デカルボキシラーゼ(GAD)のレベルを増加させること、ならびに脳細胞内のいわゆるGABA受容体に結合し、それらを落ち着かせ、それらを減少させることによって機能するようです。てんかん発作を起こす、無作為で調整されていない電気発火に参加する可能性. タウリンは肝疾患を予防および治療します ますます多くの証拠が、タウリンが米国の肝疾患の最も一般的な原因である非アルコール性脂肪性肝疾患(またはNAFLD)の治療に役立つことを示唆しています. 脂肪が多すぎて肝臓に蓄積すると非アルコール性脂肪性肝疾患が起こり、それはインスリン抵抗性とメタボリックシンドロームによって引き起こされる可能性があります. 人間の肝臓は私達の体を傷つける可能性のある物質のために毎日何度も私達の血流をスクリーニングする私達の主な解毒臓器です。. タウリンは肝細胞をフリーラジカルや毒素から守り、酸化ストレスによる肝障害の重症度を軽減することを研究は示しています. 62これはアルコール性および非アルコール性脂肪性肝疾患において極めて重要であり、その両方は肝硬変および肝不全に進行する可能性がある. 24人の慢性肝炎患者が3ヶ月間、3回2gのタウリンを1日3回服用すると、コレステロール値およびトリグリセリド値の上昇と同様に、肝障害の血清マーカー、ならびに酸化ストレスのマーカーが有意に減少した。. 強力な証拠によると、寿命が最も長いグループは、他の国々のグループよりもタウリンを大量に消費しています。. タウリンの高摂取量は、世界で最も長生きする人々の根本的な要因となる可能性があり、それには正当な理由があります。. タウリン補給は、脂肪、グルコース、および過剰なインスリンの有害な影響を軽減することができます. タウリンは、心筋細胞と、全身に血液を供給する血管系を強化して保護し、アテローム性動脈硬化症、心臓発作、および脳卒中から保護するのに役立ちます。. それは発作を予防し軽減することができ、そしてそれは米国における肝疾患の最も一般的な原因を治療することが示されています. それが有名な長命のグループの長寿に貢献するという疫学的証拠で、タウリンは老化に直面して最適な健康を維持するのに必要なサプリメントの短いリストに属します. この記事の科学的内容についてご質問がある場合は、Life Extension Wellness Specialist(1-866-864-3027)までお電話ください。. アテローム性動脈硬化症予防のための食品因子:世界的な食事バイオマーカーの分析から導き出されたアジアの展望. 世界的な疫学調査によって明らかにされた日本人の長寿のための栄養因子としてのタウリン. ウサギの慢性大動脈弁逆流により誘発されるうっ血性心不全に対するタウリンの有益な効果. ステープルトンPP、O Flaherty L、レドモンドHP、Bouchier-Hayes DJ. 細胞および有機生理学に対するタウリンおよびその誘導体の生物学的および栄養的役割. 高脂肪食を給餌したラットにおけるタウリン補給によるハスの葉の熱湯抽出物の抗肥満および脂質低下作用. グルタミン酸ナトリウム - 肥満ラットにおいてタウリンは脂肪沈着を予防し血漿脂質プロフィールを改善する. タウリン補給は高脂肪食を与えた正常蛋白質および栄養不良マウスにおける肝臓グルコース制御を改善する. Ribeiro RA、Santos-Silva JC、Vettorazzi JFなど. インシュリン依存性糖尿病患者における血漿および血小板タウリンの減少:タウリン補給の効果. Franconi F、Loizzo A、Ghirlanda G、Seghieri G. タウリンは長期糖尿病の大塚ロングエバンス徳島脂肪(OLETF)ラットにおけるインスリン抵抗性とレプチン濃度を低下させることにより高血糖症と脂質異常症を改善する. モロニーマサチューセッツ州、ケーシーRG、オドネルDH、フィッツジェラルドP、トンプソンC、Bouchier - ヘイズDJ. Tappia PS、Thliveris J、Xu YJ、Aroutiounova N、Dhalla NS. タウリンはアロキサン誘発糖尿病ラットにおいて低血糖効果を発揮し、心臓におけるインシュリン仲介グルコース輸送シグナル伝達経路を改善しそして心臓酸化ストレスとアポトーシスを改善する. タウリンはズッカー糖尿病性脂肪ラットにおける神経学的および神経血管系の欠損を回復させる. 高グルコース曝露ヒトSchwann細胞におけるタウリン輸送体の酸化ストレスと調節異常:糖尿病性ニューロパチーの病因に対する意味. タウリンは高グルコース曝露ヒトSchwann細胞におけるニトロソ化ストレスと一酸化窒素シンターゼ発現を減少させる. タウリンは実験的初期糖尿病性ニューロパチーにおける酸化ストレスと神経成長因子欠乏を相殺する. ストレプトゾトシン誘発Sprague-Dawleyラットにおいて食事性タウリン補給はグルタミン酸の抗興奮毒性を介して糖尿病性網膜症を改善する. 糖尿病条件下の網膜におけるグリア細胞アポトーシスおよびタウリン輸送体発現に対するタウリンの効果. タウリンはアロキサン誘発糖尿病性腎障害、酸化ストレス関連シグナル伝達経路およびラットのアポトーシスを改善する. フルクトース誘発高血圧症ラットにおいてタウリンは高血圧を予防し運動能力を増加させる. MyoViveの栄養補給は、左心室機能不全患者において必須の心筋細胞栄養素を補充し、左心室サイズを縮小する. Balshaw TG、Bampouras TM、Barry TJ、Sparks SA. 訓練を受けた中距離ランナーにおける3km走行性能に対する急性タウリン摂取の影響. タウリン補給は骨格筋力産生を増加させ高周波in vitro刺激中および後の筋肉機能を保護する. 好気性および虚血性心筋における心機能に対するプロピオニルカルニチンタウリンの効果. ラットにおける慢性タウリン治療による運動後の乳酸の血中濃度低下および3‐メチルヒスチジンの尿中排泄. Drobek-S owik M、Karczewicz D、Safranow K. 加齢の動物モデルにおける加齢に伴う網膜変性:タウリン欠乏および酸化ストレスの関与の可能性. タウリン欠乏はビガバトリン投与新生仔ラットの光受容体と網膜神経節細胞を損傷する. Desai TK、Maliakkal J、Kinzie JL、Ehrinpreis MN、Luk GD、Cejka J. Sprague-Dawleyラットにおいて食餌性タウリンは抗酸化および抗アポトーシス機構を介して光化学的ストレスにより生じる網膜損傷を軽減する. モルモットの蝸牛外有毛細胞におけるタウリンはL型電位依存性カルシウムチャンネルを介したカルシウム流入を調節する. タウリンは蝸牛における誘導型一酸化窒素シンターゼ発現を阻害することによりアミノグリコシド耳毒性を減弱させる. Brozoski TJ、Caspary DM、Bauer CA、Richardson BD. タウリンは単離した蝸牛螺旋神経節ニューロンにおいて正常および耳毒性条件下でカルシウム流入を調節する. 電気鍼療法はタウリン枯渇ラットにおいてカイニン酸によって誘発されるてんかん発作を改善する. イソニアジド強化発作に対するタウリン給餌マウスの選択的耐性:グルタミン酸デカルボキシラーゼ活性のin vivo機能試験. 非アルコール性脂肪肝疾患の治療におけるタウリンの治療的可能性に関する実験的証拠. タウリン補給はラットにおける血清アディポネクチンのエタノール誘発減少を予防し肝脂肪症を減少させる. タウリンはインスリン抵抗性ラットにおいてカリクレイン活性とグルコース代謝を調節する. タウリン - マグネシウム配位化合物はラット心室筋細胞における低酸素/再酸素化誘導イオンチャンネル機能障害を軽減する. 四塩化炭素誘発肝毒性に対するタウリンの細胞保護作用におけるチオールとポリアミン. タウリンはHepG2細胞におけるアポリポ蛋白質B100と脂質の分泌を減少させる. W jcik OP、ケーニッヒKL、ゼレニュク・ジャコットA、コスタM、Chen Y. Pierno S、De Luca A、Camerino C、Huxtable RJ、Camerino DC.
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たんぱく質が入っていて、たぶん上面に(そして側面に)いくつかの野菜が、そしてロールからもいくらかの繊維さえ入っています(あなたは全粒穀物を使いましたよね?). 残念なことに、研究の後の研究はタンパク質源としての肉がちょうどその健康ではないことを示します. 豆のような植物ベースのタンパク質源がベーコンに代わる健康的な代替品であるという正当な理由がいくつかあります. 研究者たちは、厚いDelmonicoや火炎焼きチーズバーガーにふけることはできない、あるいはするべきではないと言っているのではありません. 一般的に、長期的な健康の観点から、動物の肉は少ないほうが良いことが研究により示されています。. あなたが豆腐を好きになる必要はありません、とにかく(それはとにかく最高の植物ベースのタンパク質ではありません)、あなたが地面からより多くのあなたのタンパク質を食べようと努力する限り動物からより少なく. 植物性たんぱく質はより多くの栄養素と繊維を持っています(すべてのアミノ酸ではありません)動物性肉はその多くの栄養素で知られています. あなたが様々な動物の肉(牛肉だけでなく、様々な臓器だけでなく、明暗を問わず)を食べるなら、あなたはあなた自身の体タンパク質を製造するのに必要なすべてのアミノ酸プラスB12、ナイアシン、チアミン、B5のようなビタミンを取り込むことができます、B6、B7、およびビタミンAとK. 動物のタンパク質をナッツ、種子、豆などの植物性タンパク質の多種多様な食事と交換しても、それほど悪いことではありません。. 最大の違いはビタミンB 12です。ほとんどの植物はそれ自身では生産できません。. あなたは食用海藻や強化シリアルでB12を得ることができますが、最も簡単な方法はサプリメントを介してまたは動物製品を食べることによってですが. カリフォルニア州の登録栄養士であるAndrea Giancoli氏は、同じビタミンプロフィールが与えられていることから、植物由来のタンパク質は肉と比べてはるかに健康的であると述べています。. その理由は、ポンド/ポンドで、より多くの栄養素をより少ないカロリーに詰めることです. (処理される豆腐のようなものを除いて、もちろんそれはそうです、Giancoliは注意します. 食物繊維は消化を助け、健康な腸ミクロバイオームを促進し、そして心血管疾患リスクの低下と強く関連する.
プロテイン たんぱく質 効果 肌動物性タンパク質と植物性タンパク質を比較したメタ分析では、社会経済的階級、体重、運動習慣など他の影響を与える要因を調整した後でも、植物を食べる人は長生きし、健康的に過ごす傾向があります。. 特に他の要因が抑制されると、癌の関連性は低下する傾向がありますが、それらは心血管疾患が少なく、癌の症例が少ない傾向があります。. すべてを制御することにもかかわらず、しかし、少ない心臓病で長生きすることとの関連がまだあります. 植物タンパク質を食べる人々は彼らの医者にもっと定期的に会うかもしれず、したがってより良い予防的ケアを受けるかもしれない. 他の要因を制御した後でも、植物タンパク質と全体的な健康状態との間には相関関係が依然として存在するため、メタ分析では一般にライフスタイル要因だけでは相関関係を説明できないと結論づけられています。. アメリカ医学会誌の最近のそのような分析の1つは、特に加工赤身肉からの動物性タンパク質の代わりに植物性タンパク質を使用することで、実質的な健康上の利益がもたらされる可能性があると述べています。. 肉はより飽和脂肪を持っていますステーキはあなたにとって素晴らしいではないもう一つの理由:それはしばしばそれに付随する脂肪. Giancoliによれば、[植物性タンパク質を使うと]飽和脂肪が少なく、コレステロールがなくなります。. 飽和脂肪は、室温で固体であり、それがあなたの総コレステロール値を引き上げるために(トランス脂肪ほどではありませんが)心血管疾患の一因となる傾向があるものです。. ナッツ、アボカド、そして魚のような食物は赤や他の暗い肉よりもはるかに少ない飽和脂肪を持っています. 加工された、赤身の肉は発ガン性であり、焼き肉もされる可能性があります数年前に、加工された赤身の肉が発ガン性であると宣言している巨大な世界保健機関(WHO)の報告について聞いたことがあるでしょう. 特に結腸直腸癌は赤身の肉を食べることに関連しているので、膵臓癌や前立腺癌もそうです.プロテイン たんぱく質 効果 類似焼き肉でさえ、その中にいくつかの発がん性化合物があることが知られています(それらの黒い炭の跡は、それらが大部分あるところです)。たたき肉も同様の効果があります. WHOのサブセットである世界規模の疾病負担プロジェクトによる最近の推定では、赤身肉からの年間癌症例数は5万人となっています。. それは大気汚染から20万、アルコールから60万、そしてタバコから100万と比較されます. 私たちが排他的に長距離の、ズームアウトされた、全体像を見ると、植物からあなたのタンパク質を得ることが全体的により健康になるだろうということはかなり否定できない。. 私たちはアイスクリームとピザだけに食欲をそそる私たちの生活を費やすべきではありませんが、あなたがハンバーガーが好きならあなたはそれらを持つべきです.
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May 2019
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